kreatyna 20

[...] niezłą, jem 6-7 posiłków dziennie, dużo białka, ostatni posiłek koło 19 i.t.d. Cały czas miała ona znamiona diety redukcyjnej. Teraz chcę trochę "przytyrać", po to też ta kreatyna, wiec muszę jeść więcej, szczególnie produktów bogatych w białko. Mam zatem pytanie, czy zasadne będzie takie oto działanie, że zacznę jeść trochę więcej a brzuch [...]

A wiec tak specialnie napisałem DIETA w cudzysłowie, ponieważ są to produkty które jem na codzien. Nie przeliczałem ile potrzebuje weglowodanów itp. Rozpisze co mniej wiecej jem. Mam 19 lat 185 i waze tylko 71kg. :( 7:00 - Kreatyna + Płatki (z ziarnami zbóz, rodzynki, itp.) do tego dodaje łyżke miodu + na sam koniec banan od 8 do 16 siedze w pracy [...]

Witam, chodzę na siłownię od 2 miesięcy. Mam 20 lat. Przyrosty są niezłe ale od 2 tyg nie rusza dalej. Stanęło na 35 w łapce, klatka też bez ruchu chociaż jej nie mierzę. Prośba/pytanie; Co kupić ? Kreatyna + aminokwasy + gainer = da radę ? Jeśli coś innego proponujecie, powiedzcie co i w jakich dawkach. Nie chcę utyć na tyłku, jest wystarczający [...]

Witam, Ćwiczę na siłowni ok 2 lata teraz nie przerwanie od 10.2010 Będzie to trzeci mój split ostatnie dwa uważam za udane teraz chcę zmienić troszkę plan ponieważ wystąpił zastój. Jeśli któś z was mógłby się przyjżeć poniższej rozpisce i określić czy jest ok lub ewentualnie wskazać co powinienem zmieńić. NOGI & BARKI Przysiady ze sztangą 4 * [...]

Witam. Posiadam w domu następujące specyfiki: HMB MC Kreatyna MC L-karnityna plus Thermo Speed Extreme wszystko Olimpu i mam w związku z tym pytanie jak je stosować (czy wszystkie, w jakich ilościach i o jakich porach) w celu redukcji tkanki tłuszczowej? Czy brać dodatkowo jakieś witaminy? Jakie białko radzilibyście mi dokupić, bo boję się, że nie [...]

[...] żywieniowe : brak Stan zdrowia : nie stwierdzono problemów Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Mg, O3, Vitapak, kreatyna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zbilansowana /SFD/2018/1/5/39d4ecf9894c4af4926125523a9d4268.jpg [...]

[...] :szczuply Cykl: dostepne odzywki: SP80 2.5kg zostalo , ostrowia 1.8kg monster mass 6kg witaminy olimpa, omega gold, oliwa z olivek, jescze dokupie cos na stawy bcaa 120tab, kreatyna vitalmax 200g + dextro juice 1.5kg carbo 500g ssa: methandienone 100tab ruska meta testosteron prolongatum 12 amp 100mg/ml clomid 20 tab jescze zakupie jakas oslonke [...]

[...] Wiek: 18 Waga 75-76kg Trening: Cykl 8tyg. HST Aktywność: 1.2 Cel:Masa Typ: Ektomorfik (choć przy dużych ilościach węgli odkłada się fat na brzuchu) Suple: Cell Pump 2x450gr (kreatyna pierwszy raz) + gainer po treningu Staż: 2 lata niesystematycznie i bez diety, efekty słabe Zapotrzebowanie:2700kcl B:200gr 800kcl T:50gr 450kcl W:320gr 1300kcl [...]

Trening na klatę. Używają go zawodnicy przed zawodami w wyciskaniu sztangi leżąć: PONIEDZIAŁEK: Klatka: 1)wyciskanie sztangi leżąc 5 seri progresja 10,6,4,3,2 powtórzenia 2)"dociskanie" 4 serie po 4 powtórzeń 3)"system 15" 4 serie 4) wyciskanie sztangi w skosie 4 serie po 8 powtórzeń Biceps -według uznania ŚRODA Triceps 1) wyciskanie w [...]

Czy moglibyscie podzielic sie jakimis uwagami odnosnie mojego planu (zwlaszcza chodzi mi o te superserie oraz czy ogolna ilosc powtorzen i serii jest OK) ? Poniedziałek: ( Klata, Plecy ) Superserie: 4x Wyciskanie płasko 8 powtorzen PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 8 powtorzen 4x Wyciskanie skos (glowa do gory) 8 powtorzen [...]

[...] * Metke - Malay tiger Założenia : Masa dobrej jakości Prosiłbym o opinie co będzie najbardziej efektowne oraz ''najzdrowsze'' na pierwszy cykl Odżywki: *białko whey 100% *kreatyna cm3 *uns joint *fa mass core (dodatek do uzupelnienia) *Bcaa 1. WIEK: 20 2. WAGA: 85 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 5. STAŻ [...]

[...] w pracy. Schudłem ok. 8 kg i trochę odbudowałem mięśnie, jednak wciąż jest za dużo tłuszczu. Dzięki zbiegowi okoliczności posiadam takie odzywki/preparaty: HMB(Olimp), kreatyna, BCAA (Olimp), odżywka białkowa 80, gainer (20% białka), witaminy olimpa, dextroza Oto mój plan którego próbuję się trzymać Ćwiczę głównie 3 x 10 , z obciążeniem na [...]

[...] obiad. XXL mass zawsze okolo 13-14 ( okolo 1h po posilku) i po treningu czyli okolo 20 min po kreatynie. I mam pytanie czy tak moze byc?? waze juz 82 kg i stoje w miejscu kreatyna cos nie dziaala ale wydaje mi sie ze jeszcze z 1 tydzien musze ja jesc zeby zaczela dzialac( koledzy mi mowili ze odrazu dziala). II pytanie to co zrobic jesli robie [...]

Mam 17 lat, ważę 65 kg, ćwiczę od 15 miesięcy na siłowni bez przerw. Bardzo proszę o korektę. 6:00 (od razu po przebudzeniu) Kreatyna 5g I posiłek 6:30 i męczę go do około 7:10 xD Płatki owsiane 130g Odżywka białkowa - 20g mix z płatkami Orzechy/Rodzynki - 20g Ser twarogowy chudy - 200g II posiłek 11:20 (dopiero wtedy mogę, tak mi [...]

[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): ekto Wiek: 25 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel cyklu: masa mięśniowa stosowane już wcześniej suplementy : białko, carbo, kreatyna Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : dawno temu Tight! suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Białko, carbo ilość dni wolnych od [...]

[...] warzywa 25kcal 485kcal (33,5b/2,5t/75ww) TRENING (zaraz przed treningiem siłowym bcaa - 2,5g i 5g przed aerobowym - siatkówka) IV.zaraz po treningu WPI + owoc + kreatyna /250kcal (24b/1,4t/35ww) V. 30min-1h PO TRENINGU ryż biały 125g (450kcal 8b/1,25/98,75ww) pierś z kury 100g (100kcal 21,5b/1,5t/0ww) 550kcal (29,5b/2,75t/98,75ww) [...]

[...] Mianowicie przymierzam sie do cyklu na jesien, nie wiem w co sie zaopatrzyc ?!? rozmyslalem nad Nandrolone Decanoate + Testosteron (Prolongatum badz Priopionat) + białko + kreatyna i miska... pytanko brzmi ile i czy warto? ale jestem nastawiony na cykl wiec prosze o propozycje... Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] medyczne : niestabilność kręgosłupa w odcinku lędźwiowym (muszę uważać przy dużych ciężarach - siady, MC) Zażywane suplementy : kompleks witaminowo-mineralny, kreatyna (Creagen - stack) Ostatnio przerabiany plan: Wyspecjalizowany trening hipertroficzny (tylko faza I - zwiększanie objętości) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

[...] Obecnie dla regernacji stosuje Bcaa Xtra oraz Bcaa Mega caps olimp. Do tego stale kompleks witaminy, Mag. z B6, Cynk, Omega-3. Czekam na zastoj w sile, wtedy rusze z kreatyna (raczej to bedzie Green Magnitude). DIETA: Oczywiscie trzymana jest, nie bede rozpisywal calej, lecz trzymam Bialka wysoko, Wedle srednio, gdyz jestem Endo, lecz [...]

Witam. Jestem obecnie na cyklu redukcyjnym. Zaczalem od diety oraz lekkich aerobow 2 miechy temu. Obecnie jestem w polowie Scorcha i jako ze przyjezdzam do Polski na swieta, chce sobie kupic odzywek na dobry cykl. W diecie unikam wegli (glownie jakosciowy chleb pelnoziarnisty - okolo treningowo oraz warzywa poniewaz unikam wysokiego GI). Rozklad [...]